🌱🩺 رؤية علمية للصيام الطبي كعلاج للأمراض المزمنة | تجربة د. حسن الوراقي 🔬🧬

مقال علمي يناقش الصيام الطبي كوسيلة علاجية داعمة للأمراض المزمنة، ويستعرض آلياته الأيضية وفوائده في تجديد الخلايا وتحسين الصحة العامة اعتمادًا على تجربة د. حسن الوراقي السريرية.

الصيام الطبي ببساطة هو طريقة علاجية. اعرف طريقة د. حسان في الصيام، وخبرته، ومزاياه، وأساسياته العلمية.

الصيام: هل يساعد فعلًا في علاج الأمراض؟

إيه حكاية الصيام الطبي؟

بص يا سيدي، الصيام الطبي ده نوع من الطب البديل، فكرته إنك تمتنع عن الأكل فترة معينة.

بس مش مجرد إنك تفوّت وجبات.

ده صيام تحت إشراف دكتور، بتشرب مية، وبتاخد فيتامينات ومعادن.

الفكرة إنه ممكن يساعد في علاج الأمراض المزمنة والصعبة.

الصيام: فكرة مش جديدة

زمان أوي...

مصر القديمة: الناس دي كانت بتصوم تلات أيام كل شهر.

وكمان كانوا بيستخدموه لعلاج أمراض زي الزهري.

وكاتب يوناني اسمه هيرودوت قال إنهم كانوا بصحة كويسة جدًا بسبب الصيام.

اليونان القديمة: الفيلسوف إبيقور صام أكتر من شهر عشان دماغه تشتغل أحسن قبل امتحان.

وسقراط كان بيقول لمرضاه يصوموا، وبيقول إن كل واحد فينا جواه دكتور، وإحنا بس محتاجين نساعده يقوم بشغله.

حتى محمد علي كلاي، الملاكم المشهور، استخدم الصيام عشان يتحسن من أعراض شلل الرعاش. وتحسّن بنسبة أكتر من 60% بعد ما صام تلات أسابيع.

إزاي ده بيحصل فعلًا؟

تغيير نظام الجسم

لما تبطل أكل:

جسمك بيبدأ ياكل نفسه من المخزون اللي عنده (بس المخ والقلب ليهم الأولوية).

جسمك بيدخل في وضع الطوارئ ويبدأ يحرق الدهون المتخزنة.

الدهون دي بتتحول لطاقة.

جسمك بيحافظ على التوازن.

إيه الحلو فيه؟

تنضيف:

بيتخلص من الحاجات الوحشة اللي لازقة في الخلايا.

بيطرد فضلات الأكل.

بيقتل السموم اللي بناخدها من الأكل.

انطلاق:

خلاياك بتبقى قوية جدًا.

جسمك بيقاوم الجراثيم بصورة أحسن.

جهازك المناعي بيبقى زي البطل الخارق.

خلايا جديدة:

بيجيلك خلايا جسم جديدة.

خلايا مخك بتصحصح.

خلايا مخك بتفضل شباب.

الصيام ممكن يساعد في إيه؟

مشاكل السكر والوزن

السكري:

الصيام مرة في الشهر بيقلل خطورة الإصابة بنسبة كبيرة - 40%!

اللي عندهم سكري بقالهم أقل من خمس سنين ممكن السكري يختفي في أسبوعين.

جسمك بيستخدم الإنسولين بصورة أحسن.

ممكن تقلل جرعة العلاج.

الوزن الزايد:

بيعالج زيادة الوزن اللي بتحصل بسبب الأكل الكتير.

بيحرق الدهون المتخزنة.

بتخس بسرعة.

أحسن بكتير من تقليل السعرات عشان تحافظ على عضلاتك.

مشاكل القلب

ضغط الدم:

بيقلل ضغط الدم بشكل ملحوظ.

بيعالج ارتفاع ضغط الدم عن طريق إنقاص الوزن.

معظم الناس اللي ضغطهم متظبط يقدروا يصوموا من غير مشاكل.

مشاكل القلب:

بيمنع مشاكل القلب من الحصول.

بيخلي قلبك صحي أكتر.

بيقلل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

مشاكل المخ

ألزهايمر وباركنسون:

الصيام لمدة يومين بيصحي خلايا عصبية أكتر.

بيبطئ ألزهايمر.

بيحافظ على أنسجة المخ شباب.

بيخلي أعراض باركنسون أسهل في التحمل.

أوجاع

التهاب المفاصل:

الصيام فترة (مع أكل قليل جدًا) بيكون كويس.

بيخفف الألم.

بيعالج مشاكل الروماتيزم.

الالتهابات:

بيعالج الالتهابات المستمرة في الجسم.

بيعمل تغييرات كبيرة في الأمراض الالتهابية.

مشاكل البطن

بيعالج مشاكل البطن اللي بتيجي مع الانتفاخ.

بيعالج القولون العصبي.

بيخلي عملية الهضم أحسن.

مشاكل الكلى

بيعالج مشاكل الكلى المتورمة.

بيخلي الكلى تشتغل أحسن.

مشاكل الجلد والحساسية

بيعالج البشرة الدهنية.

بيعالج مشاكل الجلد.

بيعالج الحساسية والربو.

بيحسن الجلد بشكل عام.

السرطان (مساعدة إضافية)

الصيام لمدة خمس أيام بيبطئ نمو الورم.

بيساعد زي العلاج الكيماوي في بعض الأحيان.

ممكن استخدامه مع العلاج الكيماوي.

إزاي بيساعد مرضى السرطان؟

بيقلل الحاجات الوحشة اللي بتحصل من العلاج الكيماوي.

بيحافظ على الخلايا الطبيعية من أذى الكيماوي.

بيعمل حاجات كويسة في أورام المخ والحبل الشوكي.

مشاكل نفسية

الاكتئاب:

دراسة يابانية على 380 شخص عملوا صيام لمدة طويلة.

جاب نتيجة مع معظمهم.

1 مشاكل تانية

صداع مش راضي يروح

مشاكل الجيوب الأنفية

مشاكل التمثيل الغذائي

مشاكل التنفس

بتعمق أكتر، إزاي الصيام بيشتغل؟

سعرات حرارية أقل

بيقول للجسم يحرق الدهون عشان ياخد منها الطاقة.

الجسم بيتخلص من الكوليسترول.

هيبقى عندك خلايا دهنية أقل في جسمك.

التمثيل الغذائي:

الجسم بيتحول لمكنة خارقة في تحويل الأكل لطاقة.

بيحرق مخازن الدهون.

هيخلي جسمك مكنة بروتين.

بداية قوية للجهاز المناعي:

بيخليك مقاوم أكتر للفيروسات.

دفاعات أحسن بكتير.

تنضيف:

بينضف الخلايا من الحاجات الوحشة.

بيشيل الزبالة.

بيخليك صحي أكتر.

خلايا جديدة:

بيحفز الجسم على إنه يعمل خلايا جديدة.

الجسم بيصلح نفسه.

أنواع الصيام الطبي

ببساطة:

مية بس

مفيش أي حاجة تتاكل.

مية بس.

صفر سعرات حرارية!

ممكن يستمر لأيام أو أسابيع (مع متابعة من دكتور).

على فترات

زي صيام المسلمين.

كويس لعلاج الأمراض الصعبة زي السكري.

بيشتغل زي الصيام الطويل، بس أسهل في التعامل.

مع تعزيزات

مية وعسل.

زائد فيتامينات.

كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية.

بيستمر لأيام.

خليك نباتي

خضروات بس.

بيساعد في ألم المفاصل.

إيه اللي بتقوله الأبحاث؟

دراسات بتقول...

دراسات أمريكية وإيطالية بتثبت إن الصيام بيصحي الخلايا العصبية.

وتقليل السعرات الحرارية بيخلي خلايا عصبية أكتر تصحى.

إيه اللي بتقوله المكتبات

الصيام تحت إشراف طبي كويس، ده اللي بتقوله المكتبة الوطنية للطب.

كويس لأمراض كتير.

إيه اللي بيقوله الخبراء

توزيع الصيام على فترات مهم للأمراض الصعبة، ده اللي بتقوله المجلة الأمريكية للتغذية الإكلينيكية.

ليه تأثير كبير في مشاكل السكري والقلب.

الناس في أمريكا بيقولوا إن الشيخوخة ممكن تتبطأ.

تمام، إيه اللي أقلق منه؟

مين اللي مينفعش يصوم؟

الستات الحوامل

الأطفال

الناس اللي تعبانة جدًا

الناس اللي مش بتاكل كفاية

لازم دكتور!

الصيام لازم يتعمل مع ناس فاهمة بتعمل إيه.

اتكلم مع دكتور.

كل واحد مختلف.

خلي فيه حد يراقبك.

مهم

اللي تعبان بالفعل:

بيختلف من شخص للتاني.

بيتغير.

الأدوية:

هتحتاج تظبط دواك.

ممكن تاخد دوا جديد، أو تاخد دواك اللي متعود عليه عادي.

رأي ناس أذكياء

د. ألكسيس كاريل (واخد جايزة نوبل)

لو الأكل متوفر طول الوقت، ده بيدمر الوظيفة اللي أنقذت أجدادنا وقت الجوع.

بلزاك

يوم من غير أكل أحسن من حباية دكتور.

كلمة أخيرة

الصيام ممكن يكون

قديم

فعال

آمن

مفيد

واقي

وبيساعد في:

تنضيف الجسم

خلايا جديدة

دفاع أحسن

مضاد للشيخوخة

علاج الأمراض

بيخليك تنطلق

ياريت تفتكر

الصيام الطبي مش موضة، ده حاجة ليها قيمتها عبر الزمن وممكن تساعد في علاج الأمراض، تحت إشراف دكتور متخصص.

النتائج

مساعدة السكري

انخفاض بنسبة 40% مع الصيام ليوم واحد شهريًا

علاج خلال أسبوعين

إنسولين أكتر

مشاكل الوزن

25% أحسن في الحفاظ على العضلات

حرق الدهون

فقدان الوزن

الأعصاب

يومين بيصحي خلايا عصبية

علي بنسبة 60% أقل باركنسون

بيبطئ الشيخوخة

سعادة

87% اليابان

صيام طويل

مساعدة

السرطان

5 بيبطئ الورم

بيساعد زي الكيماوي

بيحمي الخلايا

التهاب المفاصل

21% تقليل

ألم أقل

أحسن

نصائح عملية

بداية

اسأل دكتور

تقييم

تغيير الأدوية

خطة

وبعدين

المية

علامات

راحة

مفيش شغل

متابعة

وقف الأكل

أكل بالتدريج

أكل سهل

متأكلش كتير

الجسم

إرشادات

المدة

قصيرة تنضيف وقاية

سكري، وزن، أمراض

مشاكل كبيرة

مكثف

بعمق

خلايا

طاقة، تقليل التوتر

أسعد، أقل دهون

مساعدة، علاج،

قديم

الأسئلة الشائعة: الصيام كعلاج طبي أسئلة عامة عن الصيام الطبي

إيه هو الصيام العلاجي أو الطبي؟

الصيام الطبي هو طريقة منظمة للامتناع عن الأكل لفترات معينة مع الحفاظ على ترطيب الجسم وتناول العناصر الغذائية الضرورية، وده كله تحت إشراف طبي.

وعلى عكس الصيام الديني أو حميات الدايت المنتشرة، الصيام العلاجي بيوصفه ويتابعه متخصصون في الرعاية الصحية عشان يعالجوا أو يمنعوا أمراض معينة.

وعادةً بيكون عبارة عن شرب مية وفيتامينات ومعادن والامتناع عن الأكل الصلب لفترات بتتراوح من أيام لأسابيع.

إيه الفرق بين الصيام الطبي والصيام العادي أو الدايت؟

فيه اختلافات مهمة بين الصيام الطبي والدايت العادي:

إشراف طبي الصيام العلاجي بيحتاج إشراف من متخصصين مؤهلين في الرعاية الصحية بيراقبوا العلامات الحيوية ويظبطوا الأدوية ويعالجوا أي مضاعفات.

مدة محددة: الصيام الطبي بيتحدد لمدة معينة بناءً على الحالة اللي بيتم علاجها (تتراوح من يوم لـ 6 أسابيع).

هدف علاجي: الهدف هو علاج أو منع أمراض معينة، مش مجرد خسارة الوزن.

متابعة: فحوصات دم منتظمة ومتابعة العلامات الحيوية وتقييمات طبية جزء من البروتوكول.

إعادة تغذية منظمة: بداية الأكل بعد الصيام بتكون منظمة بعناية لتجنب مضاعفات زي متلازمة إعادة التغذية.

دعم غذائي: غالبًا بيكون فيه فيتامينات ومعادن وإلكتروليتات موصوفة لمنع نقص العناصر الغذائية.

هل الصيام الطبي مثبت علميًا؟

أيوة، الصيام الطبي مدعوم بأبحاث علمية كبيرة:

المكتبة الوطنية للطب (NIH) وثقت أدلة تجريبية بتدعم الصيام العلاجي تحت إشراف طبي.

المجلة الأمريكية للتغذية الإكلينيكية نشرت دراسات بتثبت فعاليته للأمراض المزمنة.

المعهد الوطني الأمريكي للشيخوخة عمل أبحاث عن دور الصيام في تأخير شيخوخة أنسجة المخ.

دراسات كتير من مؤسسات أمريكية وإيطالية ويابانية وأوروبية بتأكد فوايده المتنوعة.

تجارب سريرية أثبتت نسب نجاح معينة لحالات زي السكري والتهاب المفاصل والاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية.

لكن، أغلب الأبحاث بتأكد أهمية الإشراف الطبي عشان يكون آمن وفعال.

الصيام بيُستخدم كعلاج طبي من امتى؟

الصيام الطبي بيُستخدم من آلاف السنين:

العصور القديمة (منذ 3000 سنة):

المصريين القدماء كانوا بيصوموا تلات أيام شهريًا عشان صحتهم.

نجحوا في علاج مرض الزهري بالصيام لفترات طويلة.

المؤرخ اليوناني هيرودوت (450 قبل الميلاد) وثق إن صحتهم كانت ممتازة بسبب الصيام.

العصر الكلاسيكي (500 قبل الميلاد - 500 بعد الميلاد):

أبقراط، أبو الطب، وصف الصيام.

سقراط نصح بالصيام للشفاء.

أفلاطون وأرسطو مارسوا ودرسوا الصيام.

العصور الوسطى:

الطبيب الفارسي ابن سينا دمج الصيام في الممارسة الطبية.

تقاليد طبية مختلفة حول العالم اعترفت بقيمته العلاجية.

العصر الحديث (منذ القرن التاسع عشر حتى الآن):

الأبحاث العلمية بدأت تتحقق من الممارسات القديمة.

رواد زي بوتشينجر (ألمانيا)، وألان كوت (الولايات المتحدة الأمريكية)، وهربرت شيلتون (المملكة المتحدة) طوروا بروتوكولات منظمة.

الأبحاث المعاصرة مستمرة في توسيع فهمنا.

هل الصيام فعلًا بيقدر يشفي الأمراض ولا بس بيساعد في الأعراض؟

الإجابة بتعتمد على المرض ومرحلته:

شفاء محتمل (في المراحل المبكرة):

السكري (تشخيص أقل من 5 سنوات): ممكن علاجه في حالات كتير.

التهاب الكلى الحاد: غالبًا بيشفى تمامًا.

بعض اضطرابات الجهاز الهضمي: ممكن حلها بشكل دائم.

بعض الحالات الالتهابية: ممكن تحقق هدوء كامل.

تحسن كبير (الحالات المزمنة):

التهاب المفاصل الروماتويدي: 87% من الحالات تخلصت من الأعراض في بعض الدراسات.

مرض باركنسون: تحسن موثق بنسبة 60%+ (حالة محمد علي).

الاكتئاب: نسبة نجاح 87% في دراسة يابانية على 380 مريض.

ارتفاع ضغط الدم: انخفاض كبير في ضغط الدم.

دعم/وقاية:

السرطان: بيبطئ نمو الورم وبيقلل الآثار الجانبية للعلاج الكيماوي (مش علاج).

ألزهايمر: بيبطئ تطور المرض لكن مش بيعكس التلف الموجود.

أمراض القلب: بيمنع التطور وبيقلل عوامل الخطر.

تحذير مهم: النتائج بتختلف حسب الشخص، وحدّة المرض، وبروتوكول الصيام، والعلاجات المصاحبة.

الإشراف الطبي ضروري لكل أنواع الصيام العلاجي.

أسئلة عن أمراض معينة

هل الصيام بيقدر يعالج مرض السكري من النوع الثاني؟

أيوة، في حالات كتير، وخصوصًا لما بيتم تشخيص السكري في أول خمس سنين:

الأدلة:

الصيام لمدة أسبوعين ممكن يعالج السكري اللي متطورش لأكتر من 5 سنين.

الصيام ليوم واحد شهريًا بيقلل خطر الإصابة بالسكري بنسبة 40%.

بيحسن حساسية الإنسولين بشكل كبير.

بيقلل أو بيلغي الحاجة لأدوية خفض السكر.

الآلية:

بيدي خلايا بيتا في البنكرياس وقت عشان ترتاح وتتجدد.

بيقلل مقاومة الإنسولين.

بينظم مستويات السكر في الدم.

بيقلل الدهون الحشوية اللي بتساهم في مقاومة الإنسولين.

اعتبارات مهمة:

التدخل المبكر بيدّي نتائج أحسن.

السكري المتقدم (10+ سنين) ممكن ميرجعش زي الأول بالكامل لكن ممكن يتحسن بشكل كبير.

السكري من النوع الأول (المناعي الذاتي) مينفعش يتعالج بالصيام.

الإشراف الطبي ضروري لمرضى السكري اللي بيصوموا عشان يتجنبوا نقص السكر الخطير.

هل الصيام بيساعد في خسارة الوزن والسمنة؟

بالتأكيد، وفعال أكتر من تقليل السعرات الحرارية التقليدي في نواحي كتير:

الفعالية:

فعال جدًا في علاج زيادة الوزن اللي بتحصل بسبب الأكل الزايد.

بيستهدف الدهون المتخزنة عشان يستخدمها كطاقة.

بينتج عنه انخفاض ملحوظ في نسبة الدهون في الجسم.

مزايا عن تقليل السعرات الحرارية:

أكتر فعالية بنسبة 20-25% في الحفاظ على كتلة العضلات مع خسارة الدهون.

بيمنع تباطؤ التمثيل الغذائي اللي غالبًا بيصاحب الدايت التقليدي.

أكتر استدامة لناس كتير (طريقة متقطعة).

بيعالج العوامل الهرمونية اللي بتسبب السمنة.

إزاي بيشتغل:

الجسم بيتحول من حرق الجلوكوز لحرق الدهون (الكيتوزية).

بيحسن حساسية الإنسولين.

بيقلل الالتهابات المرتبطة بالسمنة.

بيعيد ضبط هرمونات الجوع (اللبتين والغريلين).

هل الصيام بيساعد في أمراض المخ زي ألزهايمر وباركنسون؟

أيوة، الأبحاث بتوضح فوايد كبيرة للأمراض العصبية التنكسية:

مرض ألزهايمر:

المعهد الوطني الأمريكي للشيخوخة بيأكد إن الصيام بيبطئ ظهور المرض.

بيتأخر شيخوخة أنسجة المخ.

بيقلل تراكم صفائح الأميلويد.

بيحسن علامات الوظائف المعرفية.

بيعزز اللدونة العصبية.

مرض باركنسون:

تحسن موثق بنسبة 60%+ في حالة محمد علي بعد صيام 3 أسابيع.

بيزود تنشيط الخلايا العصبية.

بيقلل الالتهاب العصبي.

ممكن يبطئ تطور المرض.

الآلية:

الصيام لمدة يومين بيزود الخلايا اللي بتنشط الأعصاب.

بيحفز إنتاج عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ (BDNF).

بينشط الالتهام الذاتي لتنظيف تجمعات البروتين.

بيقلل الإجهاد التأكسدي في أنسجة المخ.

بيحسن وظيفة الميتوكوندريا في الخلايا العصبية.

محددات:

مينفعش يعكس التلف العصبي الموجود.

الأكتر فاعلية في المراحل المبكرة.

بيشتغل أحسن كوقاية أو تدخل مبكر.

بيبطئ تطور المرض بدل ما يعالجه.

هل الصيام فعال لالتهاب المفاصل وألم المفاصل؟

أيوة، وخصوصًا لالتهاب المفاصل الروماتويدي:

دليل إكلينيكي:

الصيام لمدة 7-21 يوم (مع 200-500 سعر حراري يوميًا) بيظهر فاعلية كبيرة.

تخفيف كبير للألم.

تقليل التهاب المفاصل.

تحسين القدرة على الحركة والوظيفة.

بعض المرضى بيحققوا هدوء كامل.

بروتوكول الصيام النباتي:

الجمع بين الصيام والنظام الغذائي النباتي فعال بشكل خاص.

بيقلل الألم بشكل كبير.

بيقلل علامات الالتهاب.

بيدّي فوايد طويلة الأمد لما بيتم الحفاظ عليه.

ليه بيشتغل:

بيقلل السيتوكينات الالتهابية.

بيقلل مستويات حمض اليوريك.

بيقلل استجابة المناعة الذاتية.

بيدي الجهاز الهضمي راحة، وده بيقلل الالتهاب الجهازي.

بيعزز تنظيف الخلايا من المخلفات الالتهابية.

طريقة طويلة الأمد:

صيام علاجي أولي (7-21 يوم).

التحول لنظام غذائي نباتي.

صيام متقطع منتظم للمحافظة على النتائج.

متابعة طبية مستمرة.

هل الصيام بيساعد مرضى السرطان؟

الصيام بيظهر فوايد واعدة كعلاج مساعد لكن مش علاج للسرطان:

فوايد مثبتة:

الصيام لمدة خمس أيام بيبطئ نمو الورم.

فعالية مقاربة للعلاج الكيماوي لأنواع معينة من السرطان (الثدي، الجلد، المخ).

بيقلل الآثار الجانبية للعلاج الكيماوي بشكل كبير.

بيحمي الخلايا السليمة أثناء العلاج.

ممكن يعزز فعالية العلاج الكيماوي.

إزاي بيساعد:

بيسبب ضغط تفاضلي: بيجوع الخلايا السرطانية أكتر من الخلايا السليمة.

الخلايا السليمة بتدخل في وضع الحماية أثناء الصيام.

الخلايا السرطانية مش بتقدر تتكيف مع ضغط الصيام كويس.

بيقلل السمية المرتبطة بالعلاج.

بيحسن جودة الحياة أثناء العلاج.

محددات مهمة:

مش علاج للسرطان لوحده.

لازم يتم الجمع بينه وبين العلاجات التقليدية.

بيتطلب إشراف متخصص في الأورام عن قرب.

توقيت دورات العلاج الكيماوي مهم جدًا.

مش مناسب لكل أنواع أو مراحل السرطان.

وضع الأبحاث:

تجارب سريرية جارية.

نتائج إيجابية في الورم الأرومي الدبقي (أورام المخ).

أنظمة غذائية تحاكي الصيام بيتم دراستها بشكل مكثف.

محتاجين أبحاث أكتر للوصول للبروتوكولات المثالية.

هل الصيام بيساعد في الاكتئاب والصحة النفسية؟

أيوة، مع نتائج موثقة ومبهرة:

دليل إكلينيكي:

دراسة يابانية: 380 مريض، نظام صيام لمدة 110 يوم.

نسبة نجاح 87% في التخلص من أعراض الاكتئاب.

فعال لعلاج الانهيار العصبي.

تحسينات في اضطرابات القلق والمزاج.

آليات:

بيزود إنتاج عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ (BDNF).

بيقلل الالتهاب المرتبط بالاكتئاب.

بيحسن وظيفة الميتوكوندريا في خلايا المخ.

بيوازن إنتاج النواقل العصبية.

بيعزز اللدونة العصبية.

ممكن يعيد ضبط أنظمة الاستجابة للضغط العصبي.

اعتبارات:

لازم يكمل الرعاية النفسية مش يحل محلها.

مش مناسب للأمراض النفسية الشديدة من غير إشراف متخصص.

بيتطلب نظام دعم مستقر.

ممكن يحتاج تعديلات في الأدوية.

استجابة كل فرد بتختلف.

موانع الاستعمال:

اضطرابات الأكل النشطة.

اكتئاب حاد مع أفكار انتحارية.

اضطراب ثنائي القطب (ممكن يثير الهوس).

اضطرابات ذهانية (من غير إشراف مكثف).

هل الصيام بيقدر يعالج ارتفاع ضغط الدم؟

الصيام ممكن يقلل ضغط الدم بشكل كبير، وفي بعض الحالات يرجعه للمعدل الطبيعي:

الفعالية:

انخفاض ملحوظ في الضغط الانقباضي والانبساطي.

مرضى كتير بيقللوا أو بيلغوا الحاجة للأدوية.

بيساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم عن طريق آليات متعددة.

إزاي بيشتغل:

خسارة الوزن (لو فيه وزن زايد).

تحسين حساسية الإنسولين.

تقليل الالتهاب.

تحسين وظيفة الأوعية الدموية.

تطبيع هرمونات التوتر.

تقليل احتباس الملح.

الأمان لمرضى ارتفاع ضغط الدم:

أغلب المرضى اللي ضغطهم متظبط بيقدروا يصوموا بأمان.

بيتطلب تعديلات في الأدوية أثناء الصيام.

لازم قياس ضغط الدم بانتظام.

البعض ممكن يحتاجوا بروتوكولات صيام معدلة.

ملاحظات مهمة:

ارتفاع ضغط الدم الشديد الغير مسيطر عليه بيتطلب حذر إضافي.

توقيت الأدوية ممكن يحتاج تعديل.

لازم تجنب الجفاف.

الإشراف الطبي ضروري.

أسئلة عن بروتوكولات الصيام

إيه هي أنواع الصيام الطبي المختلفة؟

فيه أربع بروتوكولات رئيسية للصيام العلاجي:

صيام المية بس

البروتوكول: الامتناع عن كل الأكل، وشرب مية بس.

السعرات الحرارية: صفر.

المدة: من كام يوم لـ 6 أسابيع.

الإشراف: بيتطلب متابعة طبية مكثفة.

الأفضل لـ: تنظيف الخلايا العميق، علاج مكثف.

التحديات: الأصعب؛ بيتطلب عزيمة.

2. الصيام المتقطع (IF)

البروتوكول: التبديل بين فترات الأكل والصيام يوميًا.

النمط الشائع: 16:8 (16 ساعة صيام، 8 ساعات نافذة أكل).

السعرات الحرارية: كمية عادية أثناء نافذة الأكل.

المدة: ممارسة مستمرة مدى الحياة.

الأفضل لـ: إدارة الأمراض المزمنة، السكري، صحة القلب.

المزايا: الأكثر استدامة، بيحاكي أنماط الأكل الطبيعية.

3. الصيام مع مكملات غذائية

البروتوكول: مية، عسل، فيتامينات، ومعادن.

السعرات الحرارية: 200-500 يوميًا.

المدة: من 7-21 يوم عادةً.

الأفضل لـ: علاج متوسط الشدة، اللي بيصوموا لأول مرة.

المزايا: أسهل في الاستمرار من المية بس، ولسه فعال جدًا.

4. نظام غذائي يحاكي الصيام (FMD)

البروتوكول: نظام غذائي نباتي مع قيود معينة في السعرات الحرارية.

السعرات الحرارية: ~800-1,100 يوميًا (بتختلف حسب البروتوكول).

المدة: عادةً 5 أيام متتالية في الشهر.

الأفضل لـ: اللي بيلاقوا صعوبة في الصيام الكامل، التهاب المفاصل.

المزايا: بيدي تغذية مع الاحتفاظ بفوايد الصيام.

إيه المدة اللي لازم أصومها عشان أحصل على الفوايد الطبية؟

المدة بتعتمد على أهدافك وحالتك:

قصيرة الأمد (12-24 ساعة):

الفوايد: تنشيط أولي للالتهام الذاتي، تحويل التمثيل الغذائي.

كويسة لـ: المبتدئين، الحفاظ على الصحة بشكل عام.

التكرار: يوميًا (صيام متقطع).

متوسطة الأمد (2-7 أيام):

الفوايد: التهام ذاتي كبير، تقليل الالتهاب، تجديد الخلايا.

كويسة لـ: إعادة ضبط التمثيل الغذائي، مشاكل الجهاز الهضمي، الحالات المزمنة الخفيفة.

التكرار: شهريًا أو ربع سنويًا.

ممتدة (7-21 يوم):

الفوايد: تنظيف الخلايا العميق، علاج التهاب المفاصل، علاج الأمراض المزمنة.

كويسة لـ: التهاب المفاصل الروماتويدي، الالتهابات الشديدة، الحالات المزمنة المستقرة.

التكرار: 1-2 مرة في السنة تحت إشراف طبي.

طويلة (21+ يوم لـ 6 أسابيع):

الفوايد: أقصى تأثيرات علاجية، علاج مكثف للأمراض.

كويسة لـ: الحالات المزمنة الشديدة، برامج العلاج المكثفة.

التكرار: نادرًا، وفقط تحت إشراف طبي مكثف.

تحذير: مخاطر كبيرة لإعادة التغذية، بيتطلب مركز متخصص.

مبدأ عام: ابدأ قصير وزوِّد بالتدريج. عمرك ما تنط على الصيام الممتد من غير ما تبني قدرة تحمل وتضمن إشراف مناسب.

إيه اللي ممكن أستهلكه أثناء الصيام الطبي؟

بيتوقف على بروتوكول الصيام:

صيام المية بس:

مية نقية (بالكمية اللي عايزها).

مفيش أي حاجة تانية.

صيام مدعوم:

مية.

عسل مخفف (كميات صغيرة).

الفيتامينات الموصوفة.

مكملات المعادن.

الإلكتروليتات (وخصوصًا الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم).

نظام غذائي يحاكي الصيام:

مرقة خضار.

أطعمة نباتية معينة.

مكملات غذائية.

سعرات حرارية محدودة (200-1,100 يوميًا حسب البروتوكول).

إيه اللي بيفسد الصيام العلاجي:

أي أكل صلب.

مشروبات فيها سعرات حرارية (عصير، لبن، سموذي).

مكملات البروتين.

كميات كبيرة من العسل أو المحليات.

الإلكتروليتات مهمة: للصيام اللي مدته أطول من 24 ساعة، مكملات الإلكتروليتات (وخصوصًا الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم) بتبقى مهمة عشان نمنع المضاعفات.

هل الإشراف الطبي ضروري فعلًا؟

أيوة ضروري جدًا للصيام العلاجي، وخصوصًا لو:

عندك أي مرض مزمن (سكري، مرض قلب، مرض كلى، إلخ).

بتاخد أدوية بانتظام.

بتخطط تصوم لمدة أطول من 3 أيام.

عمرك فوق الـ 65 أو تحت الـ 18.

عندك تاريخ من اضطرابات الأكل.

وزنك قليل جدًا أو زايد جدًا.

الإشراف الطبي بيشمل إيه:

قبل الصيام:

تاريخ طبي كامل وفحص بدني.

فحوصات معملية (لوحة التمثيل الغذائي، وظائف الكلى، وظائف الكبد، تعداد الدم الكامل).

مراجعة الأدوية وخطة التعديل.

تقييم المخاطر.

بروتوكول صيام مخصص.

أثناء الصيام:

متابعة منتظمة للعلامات الحيوية (ضغط الدم، معدل ضربات القلب، درجة الحرارة).

متابعة نسبة السكر في الدم (وخصوصًا مرضى السكري).

متابعة الإلكتروليتات.

تتبع الوزن.

تقييم الأعراض.

تعديلات البروتوكول حسب الحاجة.

بعد الصيام:

بروتوكول إعادة تغذية تحت الإشراف.

تجربة الدكتور حسن مع الصيام

الدكتور حسن بيصوم من 3 إلى 4 أيام في الأسبوع، أيام ورا بعض زي صيام داود. ورغم إنه كان عنده:

شلل نصفي

ارتفاع الكوليسترول

ضغط دم مرتفع

سكري

تضخم البروستاتا

ضمور العضلات

إلا إنه قدر يصوم بنجاح 3 أيام في الصيف و4 أيام في الشتاء على مدار الـ 5 سنين اللي فاتت.

الدكتور بينصح بشدة باستخدام الصيام كعلاج للأمراض، أيًا كانت.

==================================================================================================================================================================================================

🧠 تجديد الخلايا والدماغ | إعادة الشباب بالصيام | منظور علمي وعكس الشيخوخة

https://www.h-k-e-m.com/ar/-tjdyd-alkhlaya-waldmagh-or-iaadh-alshbab-balsyam-or-mnzwr-almy-waks-alshykhwkhh

تجديد الخلايا، تجديد الدماغ، إعادة الشباب، الصيام وعكس الشيخوخة، الأتوفاجي، تجديد الخلايا العصبية، صحة الدماغ، الصيام والذاكرة، مكافحة الشيخوخة، طول العمر، الصيام المتقطع، الصيام الطبي، النمو العصبي، عامل BDNF، الميتوكوندريا، الخلايا الجذعية، الحمض النووي، التيلوميرات، الصحة الخلوية، الالتهاب والشيخوخة، الإجهاد التأكسدي، هرمونات الشباب، منظور علمي، الطب التجديدي، نمط الحياة الصحي، الوقاية من الزهايمر، صحة الأعصاب، الصحة المعرفية، الدهون الصحية، الكيتون والدماغ.

#تجديد_الخلايا #تجديد_الدماغ #إعادة_الشباب #عكس_الشيخوخة #الأتوفاجي #صحة_الدماغ #الصيام_والذاكرة #مكافحة_الشيخوخة #طول_العمر #الصيام_المتقطع #الصيام_الطبي #تجديد_الخلايا_العصبية #BDNF #الميتوكوندريا #الخلايا_الجذعية #التيلوميرات #الصحة_الخلوية #الإجهاد_التأكسدي #هرمونات_الشباب #الطب_التجديدي #الوقاية_من_الزهايمر #صحة_الأعصاب #الصحة_المعرفية #الكيتون_والدماغ #الصحة_الاستقلابية #نمط_الحياة_الصحي #المنظور_العلمي #الحمض_النووي #الخلايا_الجذعية #AntiAging

==================================================================================================================================================================================================

🌱🩺 رؤية علمية للصيام الطبي كعلاج للأمراض المزمنة | تجربة د. حسن الوراقي 🔬🧬

https://www.h-k-e-m.com/ar/-ruyh-almyh-llsyam-altby-kalaj-llamradh-almzmnh-or-tjrbh-d-hsn-alwraqy-

الصيام الطبي، الصيام العلاجي، الصيام المتقطع، علاج الأمراض المزمنة، د. حسن الوراقي، الصيام والسكري، الصيام وضغط الدم، مقاومة الأنسولين، النظام الكيتوني، الأتوفاجي، الطب التكاملي، الطب الطبيعي، الصحة التكاملية، الالتهابات المزمنة، صحة الأمعاء، البروتوكول الطبي، طول العمر، الصحة الاستقلابية، تجديد الخلايا، المناعة الذاتية، الطب البديل، العلاج بالتغذية، الصحة الشاملة، الوقاية من الأمراض، نمط الحياة الصحي.

#الصيام_الطبي #الصيام_العلاجي #الصيام_المتقطع #علاج_الأمراض_المزمنة #د_حسن_الوراقي #الصيام_والسكري #الصيام_وضغط_الدم #مقاومة_الأنسولين #النظام_الكيتوني #الأتوفاجي #الطب_التكاملي #الطب_الطبيعي #الصحة_التكاملية #الالتهابات_المزمنة #صحة_الأمعاء #طول_العمر #الصحة_الاستقلابية #تجديد_الخلايا #المناعة_الذاتية #الطب_البديل #العلاج_بالتغذية #الصحة_الشاملة #الوقاية_من_الأمراض #نمط_الحياة_الصحي #الكيتو

==================================================================================================================================================================================================