الصيام : قصتي الناجحة مع الانزلاق الغضروفي
تعرف على قصة نجاحي مع الانزلاق الغضروفي والصيام الإسلامي، وكيف يمكن السيطرة على الألم والجراحة. لا تفوت فرصة التعافي والتعلم المزيد عن العلاج المناسب.
الجهاز العصبى المركزي
د حسن الوراقى
8/8/2024
قصتي الناجحة مع الانزلاق الغضروفي - الصيام الإسلامي
قد يؤثر خلل في الفقرات على النخاع الشوكي والأعصاب الطرفية المحيطة، ويسبب أعراض عصبية متفاوتة الشدة.
ومن أهم هذه الاضطرابات وأكثرها شيوعا الانزلاق الغضروفي.
الانزلاق الغضروفي هو حالة شائعة تحدث في العمود الفقري
ويسبب ألماً شديداً وخدراً في الساقين والأرداف.
تحدث هذه الحالة عندما يتلف الغضروف الشوكي الذي يعمل كوسادة وممتص للصدمات بين الفقرات.
قد يحدث الانزلاق الغضروفي بسبب الضغط الزائد على العمود الفقري أو الإصابة أو الشيخوخة.
الإحساس بخدر أو تنميل في الساقين أو القدمين.
الشعور بضعف في العضلات
من أهم أعراض الانزلاق الغضروفي:
الألم: يشعر المصاب بألم في منطقة الانزلاق الغضروفي، وقد يمتد الألم أحياناً إلى الأطراف القريبة من المنطقة المصابة.
- الوخز والخدر: عند ضغط الغضروف على جذور الأعصاب، يمكن أن يحدث وخز وخدر في اليدين أو القدمين أو الرأس.
ضعف عام في العضلات: قد يؤدي الانزلاق الغضروفي إلى ضعف في عضلات الأطراف.
صعوبة في الوقوف أو الجلوس: قد يزيد الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة من الألم.
ألم حاد ومفاجئ عند الحركة: قد يشعر المريض بألم حاد ومفاجئ عند القيام بحركات معينة.
برودة في أحد جانبي الجسم: قد يسبب الضغط على الأعصاب الشعور بالبرودة في أحد جانبي الجسم.
ألم الظهر عند العطاس أو السعال: قد يؤدي العطاس والسعال إلى زيادة الألم في منطقة البطن والظهر.
هناك العديد من الأسباب المؤدية إلى الانزلاق الغضروفي، ومنها ما يلي:
عوامل مرتبطة بالشيخوخة.
هذه العوامل تجعل القرص أقل مرونة وأكثر عرضة للجفاف والكسر مع أي حركة خاطئة، حتى لو كانت بسيطة.
استخدام عضلات ظهرك
بدلاً من عضلات ساقك أو فخذك لرفع الأشياء الثقيلة.
إصابة أو صدمة شديدة في منطقة الظهر.
كيف يتم تشخيص الانزلاق الغضروفي
خطوات عديدة لتحديد مكان الانزلاق وتقييم الأعراض
الفحص السريري:
يفحص الطبيب ظهرك بحثًا عن الحساسية أو الألم. وقد يُطلب منك الاستلقاء على ظهرك وتحريك ساقيك في أوضاع مختلفة لتحديد سبب الألم. وقد يجري أيضًا فحصًا عصبيًا للتحقق من
استجابات الأعصاب:
يتم فحصها للتأكد من سلامة جذور الأعصاب.
قوة العضلات: يتم تقييم قوة العضلات.
القدرة على الشعور باللمس الخفيف والوخز والاهتزاز.
فحوصات التصوير:
الأشعة السينية: استبعاد الأسباب الأخرى لألم الظهر وإظهار الالتهاب أو الورم أو مشاكل في توازن العمود الفقري.
التصوير بالرنين المغناطيسي:
يؤكد موقع الانزلاق الغضروفي ويساعد في مراقبة الأعصاب المتأثرة.
التصوير المقطعي المحوسب:
يتم حقن صبغة في السائل النخاعي قبل إجراء الفحص. قد يظهر الضغط على النخاع الشوكي أو الأعصاب بسبب الانزلاق الغضروفي.
الاختبارات العصبية:
اختبارات التوصيل العصبي وتخطيط كهربية العضلات: تقييم حركة الإشارات الكهربائية عبر الأعصاب والعضلات. يمكن أن يساعد ذلك في تحديد مكان تلف الأعصاب.
يمكن أن يشمل العلاج الرعاية المحافظة مثل تغيير الأنشطة لتجنب الحركات التي تسبب الألم وتناول مسكنات الألم. في الحالات الأكثر تقدمًا، قد يكون العلاج الجراحي ضروريًا
هل يمكن تجنب الانزلاق الغضروفي
بعض النصائح لمنع الانزلاق الغضروفي:
الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة:
تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة في نفس الوضع. قم بتغيير وضع جسمك بانتظام لتقليل الضغط على العمود الفقري.
تقوية عضلات الظهر والبطن: يمكن أن تساعد تمارين تقوية عضلات الجذع في دعم العمود الفقري وتقليل فرصة الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
تجنب رفع الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح:
عند رفع الأشياء الثقيلة، اثن ركبتيك وامسك الجسم بشكل صحيح بالقرب من جسمك.
ممارسة الرياضة بانتظام:
تساعد الأنشطة البدنية على تقوية العضلات وتحسين مرونة العمود الفقري.
الحفاظ على الوزن المثالي:
الوزن الزائد يزيد من الضغط على العمود الفقري. حافظ على وزن صحي من خلال التغذية المتوازنة والنشاط البدني.
تجنب الإصابات الرياضية:
تأكد من استخدام معدات الحماية المناسبة أثناء ممارسة الرياضة.
الراحة والاسترخاء:
خذ فترات راحة من الجلوس أو الوقوف لتقليل الضغط على العمود الفقري.
بعض الطرق الشائعة لعلاج الانزلاق الغضروفي:
الراحة:
من الأفضل تجنب الحركات المفرطة والراحة للمساعدة في تقليل الألم.
العلاج الدوائي:
يتضمن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين لتخفيف الألم والالتهاب.
العلاج الطبيعي:
يمكن إجراء بعض التمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن.
يساعد هذا في دعم العمود الفقري وتقليل فرصة الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
استخدام الحرارة والبرودة كعلاج موضعي:
يمكن استخدام الحرارة (بالماء الدافئ) أو البرودة (بالثلج) لتخفيف الألم والتورم في المنطقة المصابة.
الوخز بالإبر والعلاج الطبيعي:
إذا لم تتحسن الأعراض بالعلاج الطبيعي، يمكن تجربة الوخز بالإبر لتخفيف الالتهاب. إذا لم تتحسن الأعراض بالعلاج الطبيعي، يمكن تجربة الوخز بالإبر لتخفيف الالتهاب.في حال فشل الطرق الأولية، قد يكون العلاج الجراحي ضروريًا
حقن الظهر:
يتم حقن مادة تشبه الكورتيزون في المنطقة المحيطة بالعصب، مما يوفر راحة قصيرة المدى من الألم.
هل يمكن علاج الانزلاق الغضروفي تمامًا
تتحسن الأعراض تدريجيًا على مدار عدة أسابيع إلى عدة أشهر، وقد تستغرق ما يصل إلى 3 أو 4 أشهر.
خلال فترة التحسن هذه، قد تصبح الأعراض شديدة بشكل لا يطاق وقد تؤثر بشكل خطير على أنشطة الحياة اليومية.
يعتقد الكثير من الناس أن الانزلاق الغضروفي هو مشكلة صحية مزمنة لا يمكن علاجها.
لكنه مرض مؤقت يمكن التخفيف من أضراره الطويلة الأمد باللجوء إلى العلاج الجراحي المبكر واتباع نمط حياة صحي وسليم ونظام حركة مناسب.
العلاج الجراحي
هناك نسبة صغيرة من المرضى الذين يعانون من الانزلاق الغضروفي قد يحتاجون إلى الجراحة لتخفيف الأعراض، خاصة إذا كانت الأعراض التالية موجودة:
ضعف العضلات.
فقدان القدرة على المشي.
سلس البول.
تتضمن العملية إزالة الجزء المنزلق من الغضروف عن طريق عمل شق صغير في منطقة الظهر في المكان المعني، مما يخفف الضغط على الأعصاب الشوكية.
يتبع التدخل الجراحي مرحلة تأهيلية لاستعادة مرونة وقوة العضلات والساقين.
هناك خطر تكرار الانزلاق الغضروفي بنسبة 5-10%، سواء بالعلاج الجراحي أو غير الجراحي.
الشعور بالألم في مناطق مختلفة من الأطراف السفلية، وقد يصاحب ذلك ألم في أسفل الظهر، وهذا ما يسمى بعرق النسا.
أعراض الانزلاق الغضروفي في الفقرات العلوية
تتضمن أعراض الانزلاق الغضروفي في فقرات أعلى الظهر ما يلي:
الشعور بالألم في منطقة الكتف أو الذراع، وأحياناً في منطقة اليد والأصابع.
ألم في منطقة الرقبة، وقد يزداد الألم عند تحريك الرقبة للأمام أو للجانبين.
تشنج في عضلات الرقبة.
من خلال تجربتي مع الانزلاق الغضروفي، تعلمت بعض الدروس المهمة، ومنها:
الاهتمام بصحة الظهر:
يجب الحرص على تقوية عضلات الظهر والحفاظ على مرونة العمود الفقري لتجنب الانزلاق الغضروفي.
استمع إلى جسدك:
يجب ألا تتجاهل أي ألم أو انزعاج في الجسم، وخاصة في منطقة الظهر، وتوجه إلى الطبيب فور شعورك بأي أعراض غير طبيعية.
علم وظائف الأعضاء المرضية
يحدث الانزلاق الغضروفي عندما يندفع الجزء الداخلي اللين (النواة اللبية) من القرص الفقري من خلال تمزق في الجزء الخارجي الصلب (الحلقة الليفية).
يمكن أن يحدث هذا في أي مكان في العمود الفقري، ولكن يحدث غالبًا في أسفل الظهر أو الرقبة.
الصيام الإسلامي والصيام المتقطع مع الانزلاق الغضروفي
الصيام الإسلامي هو ركن أساسي من أركان الإسلام ويمارس خلال شهر رمضان المبارك.
خلال شهر رمضان، يمتنع المسلمون عن الأكل والشرب من الفجر حتى غروب الشمس.
الصيام المتقطع:
هو نظام غذائي يتضمن فترات متناوبة من الأكل والصيام.
تختلف أنظمة الصيام المتقطع، ولكنها عادة ما تتضمن الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات.
تأثير الصيام على الانزلاق الغضروفي:
لا توجد دراسات كافية لتحديد تأثير الصيام على الانزلاق الغضروفي بشكل مباشر.
ما الذي يجب مراعاته عند ممارسة الصيام المتقطع مع الانزلاق الغضروفي:
شرب الكثير من الماء والسوائل:
من المهم شرب الكثير من الماء والسوائل خلال فترات الصيام لتجنب الجفاف، الذي قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الانزلاق الغضروفي.
تناول وجبات صحية:
احرص على تناول وجبات صحية غنية بالعناصر الغذائية خلال فترات الأكل لتزويد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها.
استمع إلى جسدك:
إذا شعرت بأي ألم أو انزعاج أثناء الصيام، فتوقف عن الصيام واستشر طبيبك.
نصائح لممارسة الصيام المتقطع مع الانزلاق الغضروفي:
ابدأ ببطء:
إذا كنت جديدًا على الصيام المتقطع، فابدأ بفترات صيام قصيرة وزد مدتها تدريجيًا.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة:
تناول وجبات صغيرة ومتكررة أثناء فترات الأكل لتجنب الشعور بالجوع الشديد.
ممارسة الرياضة بانتظام:
مارس الرياضة بانتظام للمساعدة في تقوية عضلات ظهرك وتحسين مرونة العمود الفقري.
احصل على قسط كافٍ من النوم: احصل على قسط كافٍ من النوم للمساعدة في تقليل الألم وتحسين عملية الشفاء.
هوبكنز
https://app.ahrefs.com/dashboard
mayoclinic
قصتي الناجحة مع الانزلاق الغضروفي - الصيام الإسلامي (youtube.com)
قصتي مع الانزلاق الغضروفي المنفتق - الصيام، الصيام الإسلامي، والصيام المتقطع، دراسات غير كافية، النواة اللبية، الحلقة الليفية، عيب في الفقرات، غضروف العمود الفقري، الأعراض، الأسباب، الشعور بضعف في العضلات، التشخيص، العلاج، السيطرة على الألم، الجراحة، لا يمكن الشفاء منه، تكرار بنسبة 5-10%،
الأسئلة الشائعة حول الانزلاق الغضروفي والصيام FAQS
ما هو الانزلاق الغضروفي وما هي أعراضه؟
الانزلاق الغضروفي هو حالة شائعة في العمود الفقري تحدث عندما يندفع الجزء الداخلي الرخو للقرص الفقري (النواة اللبية) عبر تمزق في الطبقة الخارجية الصلبة (الحلقة الليفية).
يمكن أن يسبب هذا ألمًا شديدًا، وخدرًا، وضعفًا في العضلات، وغالبًا ما يؤثر على أسفل الظهر (العمود الفقري القطني) أو الرقبة (العمود الفقري العنقي).
تشمل الأعراض الشائعة:
ألمًا موضعيًا في موقع الانزلاق قد يمتد إلى الأطراف، وخدرًا أو وخزًا ناتجًا عن ضغط على جذور الأعصاب، وضعفًا في عضلات الأطراف المصابة، وصعوبة في الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، وألمًا حادًا ومفاجئًا عند القيام بحركات معينة، وشعور بالبرودة في أحد جانبي الجسم، وألمًا متزايدًا عند العطس أو السعال.
ما هي أسباب الانزلاق الغضروفي؟
تتعدد أسباب الانزلاق الغضروفي، وتشمل: التقدم في العمر الذي يؤدي إلى جفاف القرص الفقري وانخفاض مرونته، وتقنيات الرفع غير الصحيحة باستخدام عضلات الظهر بدلًا من الساقين، والإصابات الشديدة أو الصدمات في منطقة العمود الفقري، والعوامل الوراثية التي تجعل بعض الأفراد أكثر عرضة لتدهور القرص.
كيف يتم تشخيص الانزلاق الغضروفي؟
يعتمد تشخيص الانزلاق الغضروفي على عدة خطوات، منها الفحص السريري الذي يهدف إلى تحديد نقاط الألم، وتقييم قوة العضلات، وفحص استجابات الأعصاب.
بالإضافة إلى ذلك، يتم إجراء فحوصات التصوير مثل الأشعة السينية، والرنين المغناطيسي، والأشعة المقطعية لتحديد موقع القرص المصاب ومدى تأثيره على الأعصاب.
كما يمكن إجراء اختبارات عصبية مثل تخطيط كهربية العضل (EMG) ودراسات التوصيل العصبي لتقييم تلف الأعصاب.
ما هي العلاجات التقليدية للانزلاق الغضروفي؟
تشمل العلاجات التقليدية للانزلاق الغضروفي عدة خيارات، منها العلاجات غير الجراحية مثل الراحة وتعديل الأنشطة لتجنب الحركات التي تثير الألم، وتناول مسكنات الألم مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، والعلاج الطبيعي لتقوية عضلات الظهر والجذع، واستخدام الحرارة أو البرودة لتخفيف الالتهاب والألم، وحقن الكورتيكوستيرويد لتوفير راحة مؤقتة من الألم.
أما العلاج الجراحي فيتم اللجوء إليه عندما تفشل العلاجات المحافظة، وخاصة في الحالات التي تتضمن ضغطًا شديدًا على الأعصاب يؤدي إلى ضعف العضلات أو فقدان القدرة على الحركة أو مشاكل في الأمعاء أو المثانة.
هل يمكن الوقاية من الانزلاق الغضروفي؟
نعم، يمكن تقليل خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي من خلال عدة تدابير، منها الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة وتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة في نفس الوضع، وتقوية عضلات الجذع من خلال التمارين الرياضية الداعمة للعمود الفقري، واستخدام تقنيات الرفع الصحيحة باستخدام عضلات الساقين بدلًا من الظهر، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على مرونة العمود الفقري، والحفاظ على وزن صحي لتخفيف الضغط على العمود الفقري.
ما هو دور الصيام في علاج الانزلاق الغضروفي؟
قد يساهم الصيام، وخاصة الصيام المتقطع، في تعزيز الشفاء من الانزلاق الغضروفي من خلال عملية الالتهام الذاتي، وهي عملية طبيعية تقوم فيها الخلايا بإزالة المكونات التالفة.
قد تساعد هذه العملية على تجديد أنسجة القرص الفقري وتقليل الالتهاب، وهما عاملان رئيسيان في إدارة أعراض الانزلاق الغضروفي.
بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد فقدان الوزن الناتج عن الصيام في تقليل الضغط على العمود الفقري وتخفيف الأعراض.
ومع ذلك، لا تزال الدراسات المباشرة التي تربط الصيام بالتعافي من الانزلاق الغضروفي محدودة، وهناك حاجة لمزيد من الأبحاث في هذا المجال.
ما هي سياسة الإرجاع واسترداد الأموال في HKEM؟
يحق لك إلغاء طلبك خلال 30 يومًا دون إبداء أي سبب.
يجب عليك إبلاغهم بقرار الإلغاء عبر البريد الإلكتروني.
سيتم استرداد أموالك في غضون 30 يومًا من استلام البضائع المرتجعة بنفس وسيلة الدفع التي استخدمتها في الطلب.
لكي تكون البضائع مؤهلة للإرجاع، يجب أن تكون قد تم شراؤها خلال 30 يومًا وأن تكون في عبوتها الأصلية.
بعض السلع غير قابلة للإرجاع مثل السلع المصممة خصيصًا لك، أو التي تتلف بسرعة، أو التي لا يمكن إرجاعها لأسباب صحية أو وقائية. أنت مسؤول عن تكلفة ومخاطر إعادة البضائع إليهم.
إذا كانت البضائع هدية، فستتلقى رصيدًا بقيمة المرتجع.
كيف يمكنني التواصل مع HKEM للاستفسار أو الدعم؟
يمكنك التواصل مع HKEM للاستفسارات المتعلقة بسياسة الإرجاع واسترداد الأموال أو أي أمور أخرى من خلال البريد الإلكتروني التالي: hassan@h-k-e-m.com.
كما يمكنك الاتصال بهم على الرقم 00201094052056. عنوانهم هو مصر، القاهرة، صندوق بريد 11841.
